다이어트 마트
제이슨 펑 박사의 인슐린 이론에 따라 "인슐린을 최소한으로 자극하는" 식재료만 골랐습니다. 가공이 적고, 첨가물이 단순하며, 실전에서 활용하기 쉬운 제품 중심.
각 카테고리에서 자세한 비교 분석 글로 이동할 수 있습니다.
🧈 다이어트 버터
우유 단백질·당을 최소화한 그래스페드(자연방목) 버터 또는 첨가물 없는 국산 버터가 베스트. 마가린·가공버터는 절대 피하세요.
앵커 무염 버터 454g
뉴질랜드 자연방목 우유 원료. 요리·베이킹·방탄커피까지 모든 용도의 베이스 버터.
쿠팡에서 보기 →서울우유 버터 450g
가성비 좋은 국산 옵션. 첨가물 없이 우유와 소금만으로 만든 단순한 구성.
쿠팡에서 보기 →🧀 자연치즈
"가공치즈"가 아닌 자연치즈(natural cheese)를 골라야 합니다. 슬라이스 치즈 중 절반 이상은 가공치즈이니 라벨에서 "자연치즈 100%"를 꼭 확인하세요.
못난이 모짜렐라 슬라이스 1kg
자연치즈 100% · 1kg 대용량으로 가성비 우수. 샌드위치·도시락·요리 토핑까지 만능.
쿠팡에서 보기 →임실치즈 자연치즈 블록
국산 자연치즈 대표. 원물 블록 형태라 잘라먹기·녹여먹기 등 활용도 가장 높음.
쿠팡에서 보기 →앙투어솔레 구워먹는 치즈 300g
아일랜드산 100% 자연치즈. 팬에 구워서 한 끼 메인 단백질로 활용 가능.
쿠팡에서 보기 →🥛 무가당 식물성 음료
우유 대체용. "언스위트(Unsweetened)" 또는 "무가당"이 핵심 — 가당 제품은 설탕이 들어 있어 인슐린을 자극합니다.
아몬드브리즈 언스위트 950ml
매일유업. 0칼로리·0당. 카페라떼·시리얼 우유 대체 1순위 제품.
쿠팡에서 보기 →매일두유 99.9 플레인
국산 무가당 두유. 단백질이 더 필요할 때 아몬드밀크의 대안.
쿠팡에서 보기 →아로이디 코코넛밀크 400ml
방탄커피·카레용. MCT가 풍부해 포만감과 케톤 생성에 모두 유리.
쿠팡에서 보기 →🫒 MCT·올리브오일
발연점·산화 안정성·중쇄지방산(MCT) 함량 기준으로 골랐습니다. 샐러드용·요리용·방탄커피용을 분리해서 갖추는 것을 권장.
엑스트라버진 올리브오일
샐러드 드레싱·생식·낮은 온도 조리용. 폴리페놀이 살아있어 항산화 효과 함께.
쿠팡에서 보기 →코코리프 유기농 MCT 오일
방탄커피·간헐적 단식 보조 1순위. 빠른 케톤 생성으로 공복감 완화에 효과.
쿠팡에서 보기 →엑스트라버진 코코넛오일
발연점이 높아 볶음·구이에 사용 가능. MCT 함량 약 60%로 다목적 활용.
쿠팡에서 보기 →🥜 케토 간식
탄수화물이 낮고 지방·단백질이 풍부한 견과류·다크초콜릿 위주. 단, 과식 주의 — 견과류는 칼로리 밀도가 매우 높습니다.
마카다미아 1kg
탄수화물 함량이 가장 낮은 견과류. 케토 간식의 황제. 한 줌이면 충분한 포만감.
쿠팡에서 보기 →호두 1kg
오메가-3 풍부. 견과류 중 가장 흔하고 가성비도 좋아 매일 부담 없이 활용.
쿠팡에서 보기 →린트 다크 85%
설탕 함량이 가장 낮은 시판 다크초콜릿. 단 것이 당길 때 한두 조각으로 해결.
쿠팡에서 보기 →🍵 단식 보조
간헐적 단식 중 한기·전해질 부족·공복감 해소용. 단식 효과를 깨뜨리지 않으면서 컨디션을 잡아주는 음료·미네랄들.
한우 사골육수
단식 중 전해질·콜라겐 보충. 키토 플루의 한기·두통에 즉효를 보이는 1순위 처방.
쿠팡에서 보기 →콤부차 무가당
발효 음료. 공복감 완화 + 장 건강에 동시 작용. 반드시 무가당 옵션만 선택.
쿠팡에서 보기 →히말라야 핑크솔트
단식 중 나트륨·미네랄 보충. 한기·두통·근육경련 예방을 위한 필수 미네랄 공급원.
쿠팡에서 보기 →1. 첨가물·당류 최소화 (성분표가 짧을수록 좋음)
2. 가공 과정이 단순할수록 좋음 (자연치즈 > 가공치즈)
3. 실전에서 매일 쓸 수 있는지 (가격·접근성 고려)
4. 본 페이지는 의학적 조언이 아닙니다. 지병이 있다면 전문의와 상담하세요.