요약 : 무가당 아몬드브리즈(Almond Breeze Unsweetened) 는 우유·두유 대체 음료 중 다이어트 관점에서 가장 안전한 선택입니다. 인슐린 자극 거의 0 , 칼로리 35kcal(190ml), 지방·단백질 모두 적고 식이섬유 위주. 이 글에서 우유·두유와 비교, 라떼·요리·시리얼 대체 활용법, 가당 vs 무가당 차이, 추천 종류까지 정리합니다. 짧은 결론 음료 인슐린 자극 칼로리/200ml 다이어트 OK? 일반 우유 🔴 높음 (유당) 130kcal ❌ 가당 두유 🔴 높음 (설탕 추가) 100kcal ❌ 무가당 두유 🟡 약간 (콩 단백질) 70kcal ⚠️ 무가당 아몬드브리즈 🟢 거의 0 35kcal ⭕ 가당 아몬드브리즈 (오리지널) 🟠 (설탕 첨가) 70kcal ⚠️ 💡 반드시 "Unsweetened(언스위트·무가당)" 라벨 확인 . 아몬드브리즈도 제품에 따라 설탕이 들어가요. 아몬드브리즈란 Blue Diamond 사의 식물성 음료 브랜드. 갈은 아몬드를 물에 풀고 걸러서 만든 음료입니다. 한국에서는 매일유업이 라이선스로 유통 중. 주요 성분: 정수, 아몬드 페이스트(2%), 식이섬유, 미네랄, 카라기난(증점제) 우유 단백질·유당 0 콩 단백질도 0 (대두 알레르기 안전) 무가당(Unsweetened) 200ml 기준: - 칼로리: 35kcal - 탄수화물: 1g - 단백질: 1g - 지방: 3g (식물성) - 칼슘: 350mg (우유 한 컵 수준) 왜 다이어트에 안전한가 : 1. 유당 0 → 인슐린 자극 거의 없음 2. 단백질 1g → 단백질에 의한 인슐린 반응도 미미 3. 칼로리 35kcal → 16:8 간헐적 단식 에서 부담 거의 없음 우유·두유·아몬드브리즈 — 3중 비교 인슐린 측면 항목 우유 무가당 두유 무가당 아몬드브리즈 유당/설탕 10g 0g (또는 미량) 0g ...